Fitness-, Yoga- und Präventionskurse
Sport macht in der Gruppe am meisten Spaß
Von Rückenfit bis Yoga:
Unser Kursangebot:
Machen Sie mit!
Sport macht in der Gruppe mehr Spaß. In den zwei Kursräumen bei physio³ finden täglich verschiedene Gruppenkurse statt. Die Teilnahme an unseren durchlaufenden Kurse ist für physio³-Mitglieder ohne Zusatzkosten verbunden. Für Nicht-Mitglieder bieten wir die Kursteilnahme gerne per 10er Karte an.
Training in kleinen Gruppen
Da wir aus Qualitätsgründen nur eine Gruppenstärke von zehn Teilnehmern zulassen, ist eine Voranmeldung immer sinnvoll. Informieren Sie sich über unser Kursprogramm oder schnuppern Sie einfach einmal bei uns rein. Wir stellen Ihnen die einzelnen Möglichkeiten gerne ausführlich vor.
Unser Trainerteam berät Sie gerne.
Das physio³- Kursprogramm
Unser Kursangebot: Präsenz- oder Onlinekurse
Nutzen Sie unser Kursangebot und bleiben Sie aktiv!
Und so funktioniert’s:
- Wählen Sie Ihren Wunschkurs aus.
- Präsenzkurs: Lassen Sie sich von einem unserer Trainer in die Kursliste eintragen – die Hilfsmittel stellen wir.
- Onlinekurs: Schreiben Sie dem Kursleiter eine E-Mail mit dem Stichwort „physio³“ an die im Kursplan angegebene Adresse.
- Anschließend erhalten Sie per Mail Ihre erforderlichen Zoom-Zugangsdaten und können sich 10 Minuten vor der Session einloggen.
- Sie benötigen immer eine rutschfeste Matte. Andere benötigte Hilfsmittel sind in der Kursbeschreibung aufgeführt.
Das physio³- Kursprogramm
Unser Kursangebot
Nutzen Sie unser virtuelles Kursangebot und bleiben Sie aktiv!
Und so funktioniert’s:
- Wählen Sie Ihren Wunschkurs aus.
- Schreiben Sie dem Kursleiter eine E-Mail mit dem Stichwort „physio³“ an die im Kursplan angegebene Adresse.
- Anschließend erhalten Sie per Mail Ihre erforderlichen Zoom-Zugangsdaten und können sich 10 Minuten vor der Session einloggen.
Sie benötigen immer eine rutschfeste Matte. Andere benötigte Hilfsmittel sind in der Kursbeschreibung aufgeführt.
physio³ Trainingsvideos auf YouTube
Auch zu Hause trainieren - wann immer Sie möchten!
Eine kurze Beschreibung
Fitness- und Präventions-Kurse
Bestimmt ist auch etwas für Sie dabei!
Hier finden Sie unsere Kurse im Überblick mit Kurzbeschreibung. Wenn Sie nicht genau wissen, welcher Kurs zu Ihnen passt, helfen wir gerne weiter.
* Die Mindestteilnehmerzahl pro Kurs sind drei Teilnehmer, andernfalls behalten wir uns vor, den Kurs abzusagen.
Wirbelsäulengymnastik
Allgemeine Kräftigung der Rumpf- und Rückenmuskulatur, Dehnübungen und Koordinationstraining.
Montag 17:00 – 18:00 Uhr – Jana Goebel
Montag 18:00 – 19:00 Uhr – Jana Goebel
Donnerstag 10:00 – 11:00 Uhr (Präsenzkurs und Onlineteilnahme möglich – bitte unter training@physio-3.de anmelden)
Donnerstag 19:30 – 20:30 Uhr Kursraum EG.
HWS-Training
Angeleitetes Krafttraining für die Halswirbelsäule.
Montag 13:30 – 15:00 Uhr – Calvin Lessing
Mittwoch: 12:00 – 14:00 Uhr – Calvin Lessing
Donnerstag: 18:00 – 18:30 Uhr UND 19:30 Uhr – 20:00 Uhr – Calvin Lessing
Das individuelle Training dauert ca. 10 Minuten. Bitte Mail an: training@physio-3.de oder einfach das Trainerteam ansprechen!
Kurzgymnastik
20 Minuten Gruppengymnastik mit verschiedenen Schwerpunkten. Erfragen Sie die aktuellen Kurszeiten bei unseren Trainern.
Gesundheitsampel – Präventionskurs am Gerät
Die Kurszeiten sind Donnerstag Abends von 19:45 bis 20:45 Uhr zu folgenden Daten:
-
08.01.26-26.02.26
-
12.03.26-30.04.26
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07.05.26-02.07.26
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13.08.26-01.10.26
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22.10.26-10.12.26
Mobility
Mobility Training kombiniert Beweglichkeitsübungen, Flexibilität, Gleichgewicht und Kraft mit dem Ziel Fehlstellungen, Schmerzen und Bewegungseinschränkungen zu verbessern. Dies gilt sowohl vorbeugend als auch nach Verletzungen.
Dienstag 17:00 – 18:00 Uhr & 18:00 – 19:00 Uhr – Tobias Thesenvitz
Ganzkörpertraining
Kräftige deinen gesamten Körper mit deinem eigenen Körpergewicht oder mit Kleingeräten und komm dabei ordentlich ins Schwitzen.
Montag 19:00 – 20:00 Uhr – Doro Knippschild
Freitag 10:00 – 11:00 Uhr – Julian Metzger
Hatha Yoga (Einsteiger)
Montag 18:00 – 19:00 Uhr – Carla Flohr
Hatha Yoga
Montag 19:00 – 20:00 Uhr – Carla Flohr
Yoga Flow (Einsteiger und Mittelstufe)
Donnerstag 19:00 – 20:00 Uhr – Julia Frömbsdorff und Jessica Kiefer
Pilates
Ganzkörpertraining zur Kräftigung von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.
Präsenzkurs:
Mittwoch 19:30 – 20:30 Uhr – Marianne Valigura
Online:
Mattentraining Dienstag 19:00 – 20:00 Uhr – Nicole Fuchs
Mattentraining Sonntag 9:30 – 10:30 Uhr – Nicole Fuchs
Starker Beckenboden
Der Beckenboden ist ein Muskel und Muskeln kann man trainieren!
Mittwochs von 10:00 bis 11:00 Uhr & 11:00 – 12:00 Uhr – Jana Goebel
Donnerstag von 18:30 bis 19:30 Uhr – Jana Goebel
Anmeldung erforderlich, Teilnehmerzahl begrenzt!
QiGong (Fortgeschritten)
14.01.26 – 18.03.26
Mittwoch 17:30 – 18:30 Uhr – Eva Gölzer
Rückenfit
Es erwarten dich gezielte Kräftigungsübungen für deinen Rücken.
Samstag 09:00 – 10:00 Uhr – Nico Gelbarth
24.01.26 – 28.03.26